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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事。

2020年3月29日 · 疲勞,失眠,運動健身,飲食品味,睡眠是一種「秘密」，貴在質更勝量。

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睡不好、半夜容易醒？每日一次肌肉鬆弛法，讓疲勞不「累積」 - 50+。

2019年7月10日 · 疲勞,肌力,失眠,運動健身,痠痛,慢性疲勞、失眠難改善？ ... 早上起床後容易感到精神渙散或很疲勞的人當中，有時是因為罹患睡眠呼吸中止症的關係。

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成功的人都在早上運動，他們如何做到的？ - 康健雜誌。

2017年12月18日 · 很多人有這經驗，原本計畫每天傍晚運動，卻常會延宕，同事好友吆喝一起吃零食 ... 美國著名的研究睡眠障礙如何干擾運動員以及旅行者的腦科學醫師溫 ...。

習慣晚上運動？「這個」時間運動，不用擔心睡不著 - 天下雜誌。

2020年7月29日 · 所有運動都在睡前90分鐘以前完成。

在測量受試者的核心體溫與入眠狀況後，研究人員發現進行中強度運動的受試者，睡眠品質並未 ...： 。

睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！ - 早安健康。

2015年4月28日 · 日本知名的睡眠諮詢師友野尚也曾為了同樣的事情苦惱，她為改善身體而運動、正常飲食，卻反而讓身體更加疲累且嚴重腹胖。

正當她幾乎要放棄的時候，她 ...。

平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠。

乙：失眠，要不要試試運動啊？聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…… 甲：那什麼時候運動比較好呢？： 。

睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該怎麼做 ...。

2021年8月17日 · 運動是健康的所有解方，就連失眠也可以靠運動來解，但睡前運動是個重大錯誤觀念，你應該配合每天自己的生理作息與週期運動，才能真正放鬆肌肉心靈， ...： 。

睡眠不足運動PTT完整相關資訊 - 輕鬆健身去。

2021年8月29日 · ： [知識] 睡眠不足和體重飆升的惡性循環- 看板FITNESS | PTT消費區詳細圖文版：http://goo.gl/QF2aZ 「睡覺睡得好，身材就苗條」相信 ...。

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